美容健康の神様オートファージの秘密（自分自身を食べる事）

人間の細胞の入れ替わりに必要なもの

それは何か知っていますか？タンパク質です。

タンパク質で私たちの身体は形成されています。

そして細胞の入れ替わりは臓器ごとに日数は違います、そして一部の細胞は入れ替わらない物もあります。

私たちの、死んだ細胞などはどこに行くのか、知っていますか？

オートファージの秘密

オートファージとは、ギリシャ語でオートが自分自身と言う意味で、ファージとは食べる事という意味です。合わせると、自分自身を食べると言う意味になります。

この仕組みこそが、健康を保てる体内の仕組みなのです。

オートファージとはどのような仕組みか？

細胞内に再利用する器官、それがリソソームと言います。

リソソームは細胞内の胃のような役割をしていて、内側には消化酵素があり、その酵素を使い、壊れた細胞 バクテリア ウィルス 老廃物 食物を消化吸収する。

これらすべてをリサイクルして、新たな細胞やエネルギーを作る事ができるのです。

つまり、オートファージとは、自らの要らない老廃物やバクテリアなどを使用して、新たな細胞を生み出す事です。

菜食主義者はタンパク質不足にならないのか？

毎日タンパク質は、２００gから３００g必要と言われています。しかし、一日の摂取量の平均が７０gだそうですが、足りない分はオートファージで補われているそうです。

そのタンパク質ですが、菜食主義者はタンパク不足ではないかと心配になります。しかし菜食主義者と、動物性タンパク質を食べる人の体内の、タンパク質量と炭水化物量は、双方問題なく同量存在していると言う結果が、研究で出されています。

オートファージが働きやすい状態とは

それは空腹状態 断食 食事制限の時に働きやすい。

この時の状態は、体内の細胞の修復を助ける作用があります。

細胞の寿命が延び、生み出すエネルギーが多くなる、そして細胞内の炎症（痛みやアトピーなど）が減少する。

一酸化窒素が増えることにより体のデトックスができます。

断食のススメ（断食メモリーで太りにくい体質に）

オートファージが働き、体の要らないタンパクを利用して細胞を再生し、サーチュイン遺伝子は１００以上の方法で老化にブレーキをかけます。

このサーチュイン遺伝子は断食などの空腹状態で動き出します。（普段は眠っています）サーチュイン遺伝子からサーチュイン酵素が作られ、この酵素が別の遺伝子のスイッチをオンにする役割があり、免疫細胞をおとなしくさせ、血管の老化を抑えたり、遺伝子の修復したりと、なんと１００以上の方法で老化を抑制し、肌 筋肉 血管などが若く保てる事ができます。

運動をプラスにすることにより、もっと若返る。

運動をプラスにすることにより筋肉が鍛えられて、余分な脂肪がなくなり、ストレスなどが解消されて、プラス思考になると言われています。

そして運動はあらゆる病気予防になります。

月一の断食と普段の運動が、いつまでも健康で美しくいれる、史上最強のヘルシーアンチェイジングだと私は思います。